https://www.ixbt.com/news/2026/01/20/ja ... aciju.html
От себя. Как я исследовал явление прокрастинации в себе.
Прокрастинации, известная как обычная лень - когда мы знаем что нам нужно что-то сделать но не делаем это потому что влом, не хочется напрягаться, трудно преодолеть психологическое сопротивление.
Я выяснил для себя что прокрастинация возникает в результате образа жизни в целом - слишком много комфорта и удовольствия в жизни. Даже элементарно радость от успехов - если она сильно бурная это тормозит новые успехи.
Когда в жизни слишком много комфорта психика к этому привыкает как к сладкому и становится гораздо менее способна на преодоление. Это плохая зависимость на которую ты подсаживаешся.
Как я нашел способ убрать прокрастинацию - резко ограничить в жизни количество дешёвого комфорта. Аскеза. Всегда когда чувствуешь что радость излишня - лучше отказаться, поддерживать себя всегда немного голодным, немного неудовлетворённый в чем либо, во всех спектрах жизненных впечатлений. Отказаться от пресыщения - есть ровно столько сколько необходимо, ни на грамм больше.
Если держаться такой аскезы эмоционального комфорта то в какой-то момент обнаруживаешь что открывается второе дыхание - там где раньше ты бы остановился чтобы причесть, прилечь, отдохнуть и расслабиться - теперь подобные позывы исчезают а остаётся постоянная готовность к силовому действию. Готовность пробивать и продавливать что либо в жизненном процессе. Отсутствие страха, отсутствие мандража, лёгкая решимость к риску и готовность справиться с вызовами которые возникнут. Характерное такое тестостероновое состояние.
Причем аскеза не предполагает подвергание себя истязаниям и пыткам. Уход от излишних удовольствий это всего навсего СОХРАНЕНИЕ СПОКОЙСТВИЯ. Ни позитивных, ни негативных впечатлений - длительные периоды эмоционального штиля , саморегулирование с целью поддержания эмоционального спокойствия в любых ситуациях. И вот именно такая практика даёт эффект изменения состояния с ленивого на тестостероновое. Это на самом деле очень несложная практика - просто избегать сильных эмоций, длительно поддерживать себя в состоянии спокойствия при активной деятельности. Сохранять спокойствие там где раньше возникали либо бурные позитивные либо бурные негативные эмоции.
Чувство комфорта - это тоже эмоция. Смысл в том что даже когда обстоятельства не напрягают - не стоит отдаваться ощущению комфорта - стоит сохранять состояние эмоционального не вовлечения. И внимание - не тревоги и беспокойства а именно поддерживать спокойствие - как отсутствие удовольствия от комфорта так и отсутствие тревоги и негативных переживаний. Нужно поддерживать эмоциональный штиль в любых условиях.
Это приводит к тому что во первых эмоциональное восприятие любых ситуаций выравнивается - в принципе перестает быть важно находиться в теплом кресле или на морозе на улице - и то и то воспринимается как примерно одинаковое. Во вторых это приводит к тому что выбор действий перестает руководствоваться критерием "приятно/неприятно" - появляется способность легко и просто выбирать действия как ходы на доске - ко всем им остаётся одинаково не предвзятое отношение и ты легко можешь взвешивать ходы рационально а выбрав ход легко его осуществить в действие не взирая на его параметры комфортности или не комфортности. Это состояние когда твой конь четко слушается управления и не подводит тебя как верный помощник, не дёргается от взрывов , не шугается от запаха волка, но четко несёт тебя туда куда ты его направляешь.